お盆休みは天候が不安定でしたが、今日、日曜日は青空が広がっていいお天気です。 今回はヘルシーケトジェニックを実行するにあたって、私が良く食べる食物、そしておすすめの食物を中心に、ケトジェニックの食事内容をご紹介します。 野菜はアブラナ科、根…

ケトジェニックをやると、身体が酸性に傾きやすいため、腎臓結石になるリスクがあるといわれています。これはIF（断続的断食）にも関連があるそうです。 その予防策としてはレモン汁を絞ったレモン水やリンゴ酢（アップルサイダービネガー）を飲むこと。レモ…

エリック先生、オメガ３を摂ることもとっても推奨しています。 まず、オメガ３とはオメガ３脂肪酸とのこと。そして、 3種類の代表的なオメガ3系脂肪酸はαリノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）です。 オメガ3系脂…

オーガニックで酢母入りのリンゴ酢がおすすめ ヘルシーケトジェニックではリンゴ酢（アップルサイダービネガー）を飲むこともおすすめされています。これは私もオーガニックのものを選びました。『Bragg』（ブラグ）というアメリカ製。タイ人もケトやってい…

今回は甘み。ヘルシーケトジェニックを提唱しているエリック先生は合成甘味料は全部がいいわけではないので、植物由来のカラントとかキシリトール、ステビアなどをおすすめしています。 すでに出回っている低糖質のお菓子も良し悪しがあるので、食物表示をよ…

電解質の補給とヒマラヤンソルト エリック先生は電解質を大切にしています。IF（断続的断食）を併用していると、食事をしない時間に結構水分を摂ります。それとともに電解質も尿と一緒に排出されてしまうので、電解質も摂るようにとのこと。 先生は水の中に…

今日はケトジェニックで準備するもの、おすすめしたいものの紹介です。 まずは体重計、デジタルタイプのクッキングスケール、それからメジャー、お腹まわり測ったりに。これらが準備するもの。 次に推奨されているのがMTCオイル。MTCオイルとは中鎖脂肪酸の…