オリーブオイル
ヘルシーケトジェニックを実行するにあたって、IF(断続的断食)とリンゴ酢を摂ることがベストな方法と、エリック先生は言っています。 IFの始め方は 前にも書きましたが、まずは16:8で始めるのがやりやすいと言いましたが、難しいならば12時間(断食…
今日はケトジェニックで準備するもの、おすすめしたいものの紹介です。 まずは体重計、デジタルタイプのクッキングスケール、それからメジャー、お腹まわり測ったりに。これらが準備するもの。 次に推奨されているのがMTCオイル。MTCオイルとは中鎖脂肪酸の…
油は悪と思う刷り込みがひどかった。 私はかつて、油は敵だとずっと思っていて、カロリーを抑えるのがいいと思っていました。もちろん、油の種類といえば、リノール酸ぐらいかし知らなかったし、油はなにもかも悪いと思っていました。 マヨネーズならハーフ…