腎臓結石はケトジェニックのリスク。その予防策は？
ケトジェニックをやると、身体が酸性に傾きやすいため、腎臓結石になるリスクがあるといわれています。これはIF（断続的断食）にも関連があるそうです。
その予防策としてはレモン汁を絞ったレモン水やリンゴ酢（アップルサイダービネガー）を飲むこと。レモン汁は炭酸水と合わせてもOK。
レモン水は肝臓のクレンジング作用があり、デトックス効果もあるので、朝一番に飲むといい、と言われています。
付け加えて
ケトジェニックもIFも水分補給をすることが大切です。私は１日約２リットルは飲むようにしていますよ。
ある日の夕食＠ヘルシーケトジェニック
グリルしたサーモンとサラダ
- ロメインレタス
- キュウリ
- カリフラワー
- アボカド
- 酢タマネギ
- ゴートチーズ
納豆
糖質9.8g
脂質摂りすぎました。それも夜なのに(T_T)。夕食終了は１７時４５分。翌日はIFを18：６で実行しました。
翻訳機能で字幕をつけてみました。
