もう残すところ数日で2019年も終わりですね。今回は日本から遊びに来た友人が私のヘルシーケトジェニックでの体験に触発されて、帰国後にIFをやって痩せたというお話です。 彼女はお勤めをしているので、日中は週３～４回、IFをやって、夜は何も気にせずに食…

本日はIFをやる回数や長さについて。 トーマス先生は40歳以上は、IFを毎日やるのは好ましくない、と言っています。週２．３日にしましょうとのことで、私も回数を減らしました。 40歳以上になると、反応が遅くなるので、IFは20時間以上をおすすめしています…

日本は猛暑。たぶん、タイのほうが涼しいのではと思います。これからお盆休みに向かって遊びにくる方も、南国に来たほうが涼しい、なんてことになりそうです。 さて、私のダイエットも４ヵ月目。２月１～３月１日は体重も2.1キロ減とゆるやかです。週３日の…

６月２１日に放送された金スマの『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』話題になりましたよね。ここで取り上げるのには、ちょっと遅いのだけど、私の感じたことを書き留めておこうと思います。 この番組、内容も注目されている糖質制限ダイエットで、『カロリー…

ヘルシーケトジェニックを実行するにあたって、IF（断続的断食）とリンゴ酢を摂ることがベストな方法と、エリック先生は言っています。 IFの始め方は 前にも書きましたが、まずは１６：８で始めるのがやりやすいと言いましたが、難しいならば１２時間（断食…

オーガニックで酢母入りのリンゴ酢がおすすめ ヘルシーケトジェニックではリンゴ酢（アップルサイダービネガー）を飲むこともおすすめされています。これは私もオーガニックのものを選びました。『Bragg』（ブラグ）というアメリカ製。タイ人もケトやってい…

IFのやり方 エリック先生はIntermittent Fasting、通称IF（断続的断食）をプラスすることをとてもおすすめしています。これは一日のある一定の時間内に食事を取り、そのほかの時間はカロリーのない水分以外は口にしないという、プチ断食です。 まずは１６：…