トーマス先生の動画では、IF明けの食事についての質問も大変多いそうです。「断食明けの食事は何がいいのか？」。 彼の説明によると、16～18時間のIFをしたあとは腸壁（ヒダ）が大変敏感になっているとのこと。腸壁は通常、定期的に剥がれ落ちていますが、断…

12月１～１月１日。体重は４キロ弱減。１２月半ばぐらいからウォーキング を始めました。朝もさっと起きられて、すごく元気な時期でした。身体がケトン体回路になったためでしょう（ケトーシス）。この絶好調は３月まで続きます。 運動嫌いの私が、ウォーキ…

2017年11月１日～１２月１日。ヘルシーダイエットを始めて１ヵ月。体重は５キロ減りました。この時期はやり始めなので、食事もきっちりやっていました。ただし、食べ物を計る計りは頼んで到着したのが、月半ばだから、それまでは目分量（笑）。なんといって…

ケトジェニックをやると、身体が酸性に傾きやすいため、腎臓結石になるリスクがあるといわれています。これはIF（断続的断食）にも関連があるそうです。 その予防策としてはレモン汁を絞ったレモン水やリンゴ酢（アップルサイダービネガー）を飲むこと。レモ…

電解質の補給とヒマラヤンソルト エリック先生は電解質を大切にしています。IF（断続的断食）を併用していると、食事をしない時間に結構水分を摂ります。それとともに電解質も尿と一緒に排出されてしまうので、電解質も摂るようにとのこと。 先生は水の中に…