40歳以上のIF（プチ断食）の適当な回数と長さ

本日はIFをやる回数や長さについて。

トーマス先生は40歳以上は、IFを毎日やるのは好ましくない、と言っています。週２．３日にしましょうとのことで、私も回数を減らしました。

40歳以上になると、反応が遅くなるので、IFは20時間以上をおすすめしています。でも一方で、40歳以上の女性は16～18時間のIFが適当だとも言っています。

私は長い時間のIFをやったほうが調子いい気もするのですが、女性と男性は身体的にも違うのは当然なので、16～18時間にして、週３日ぐらいにしました。

現在もおかげさまで快調な毎日を送っていますよ！