【２ヵ月目】元気だけど眠れない！？┃ヘルシーケトジェニックのブログ - ヘルシーケトジェニックでラクラクダイエット！

12月１～１月１日。体重は４キロ弱減。１２月半ばぐらいからウォーキングを始めました。朝もさっと起きられて、すごく元気な時期でした。身体がケトン体回路になったためでしょう（ケトーシス）。この絶好調は３月まで続きます。

運動嫌いの私が、ウォーキングに、あんなにサワヤカな気持ちで出かけることができる自分が信じられませんでした。ケトジェニックを始めたきっかけのひとつには、運動しなくても痩せられる、というのが理由のひとつですからね。

６時に起きて、６時半には出かける。あの時、「これがケトジェニックなんだ」エリック先生が言っていた、エネルギーが満ち溢れる、と実感しました。

１１月から１６時間IFも並行してやっていました。クリスマスもお正月も私には関係ありませんでした。１月１２日に友人が家に来て、１杯だけジンソーダを飲んだだけ。

よくがんばっている、というよりはケトン体がでなくなるほうが怖かった。どのぐらいという塩梅もわからないし、きっちり守っていれば安心！そんな気持ちでした。

ウォーキングは約３０分、3.5キロ。ケトジェニックやっていると、あんまり疲れず、元気でいるから、夜眠れなくなります。

私は平均７～７時間半の睡眠を取っていましたが、もっと少なくなっていきました。以前は寝付きもよく、朝まで一度も目が覚めない私ですが、この時期は寝付くにも３０～４０分かかり、夜中も目が覚めるようになりました。そう友人に言ったら、「それ、私の普通」と言われました（笑）

ケトーシスになっていると眠気が来なくなるとのこと。眠れなくなる、というのはケトジェニックをやっている人の悩みらしいです。

そのためにも運動が必要で、ウォーキングがおすすめなのですが、私は家で仕事をしているため、活動量が少ない。もっと歩かなければならなかったのかも。通勤している人なら、通勤＋ウォーキングでちょうどいいのかもしれません。

眠れなくなる、それはケトジェニックをやっている人、みんなに起こること、だそうです。

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糖質９．３グラム

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