まずは ケトジェニックダイエットを始める準備として、マクロ計算式というものを使います。個人の性別や年齢、どれぐらいのダイエットを希望するかにより、摂取する食べ物の量を数値で算出します。 糖質は１日のカロリーの５％、タンパク質は25％まで、脂質…

油は悪と思う刷り込みがひどかった。 私はかつて、油は敵だとずっと思っていて、カロリーを抑えるのがいいと思っていました。もちろん、油の種類といえば、リノール酸ぐらいかし知らなかったし、油はなにもかも悪いと思っていました。 マヨネーズならハーフ…

このダイエットを始めるまでは糖質＝炭水化物と勘違いもしてました。すでにご存知かとも思いますが、炭水化物は糖質と食物繊維によって構成されています。ひとことでいえば、糖質とは、炭水化物から食物繊維をのぞいたもの。私が実践しているヘルシーケトジ…

ケトジェニック、低糖質制限ダイエット、ロカボと、ダイエットを始めるまでは、どう違うのか、ちょっとわかりにくかった。 ケトジェニックは摂取する糖質量が限りなく低くて、厳しい糖質制限をするダイエット。スーパー糖質制限ともいわれていますよね。 一…

私がダイエットを始めた理由。 それは自分に嫌気がさしたから。それの一言に尽きます。 私は料理を作ることや食べること、お酒も大好きでした。でも、最近はワインを飲んだり、ビールを飲んだり、美味しいものを食べるのが、昔ほど楽しいものではなくなって…

はじめまして。 タイ在住のSagです。タイに住んで約20年。数年前にホテル勤務を辞めてからは、主にウエブ関連の仕事を生業とし、自宅で仕事をしています。 このブログで私が実行したヘルシーケトジェニックの体験を書いてみることにしました。日本でもスーパ…