まずは ケトジェニックダイエットを始める準備として、マクロ計算式というものを使います。個人の性別や年齢、どれぐらいのダイエットを希望するかにより、摂取する食べ物の量を数値で算出します。 糖質は1日のカロリーの5%、タンパク質は25%まで、脂質…
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